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O que posso fazer para melhorar minha ansiedade?

Em primeiro lugar, se ainda não o fez, é muito importante procurar ajuda profissional. Transtorno de Ansiedade Generalizada é uma enfermidade psiquiátrica e pode ter grandes repercussões em sua vida. Além disso, existe uma grande variedade de transtornos psiquiátricos que podem provocar sintomas ansiosos. Um(a) psiquiatra deverá ser capaz de diagnosticar o problema em questão e de indicar o tratamento mais adequado e adaptado às suas necessidades. Porém, de maneira geral, há algumas coisas que você pode fazer para ajudar o seu tratamento e facilitar sua melhora: Pratique exercícios físicos regularmente, exercitar-se de forma regular libera substâncias responsáveis pela sensação de bem estar e alívio da ansiedade. Suspenda, ou pelo menos diminua, o consumo de café ou outros produtos a base de cafeína, como chimarrão, energéticos, chá preto, chá verde e até mesmo algumas medicações, a cafeína é um estimulante e pode prejudicar seu sono e piorar os sintomas ansiosos. Realize técnicas de respiração diafragmática ou de relaxamento, que poderão ser orientados por seu profissional de saúde mental. Além disso, atividades como yoga e meditação guiada também auxiliam no relaxamento e no controle da ansiedade.